Mejorar la salud puede estar más cerca de lo que pensaban. Sólo basta poner manos a la obra y olvidar que todo lo que necesitan está en el gimnasio, porque con un par de guantes, también pueden conseguir entrenar su cuerpo.

Para las épocas de primavera y verano, hacer jardinería puede llegar a ser una tarea muy entretenida. Excavar, elevarse y agacharse puede ayudar a construir musculo casi igual como si hicieran pesas, mientras que rastrillar y cortar las plantas puede causar un efecto igual a las clases de aeróbica en el gimnasio.

Para hacer un paralelo de las calorías que queman con las actividades que requiere la jardinería, veamos esto:

• Plantar árboles quema en 30 minutos, 182 calorías
• Podar arbustos, en forma manual, quema en 30 minutos, 182 calorías
• Compostar el jardín quema en 30 minutos, 250 calorías

Como cualquier otro ejercicio, es importante calentar y estirar los músculos antes de empezar a trabajar en el jardín o el patio. Varíen de actividades para no sobrecargar músculos específicos. Para prevenir lesiones en la espalda, doblen las rodillas con el rastrillo y al levantar objetos pesados.

También es importante protegerse del sol excesivo, aplicando factor solar y un sombrero. Hay que beber líquido suficiente para evitar la deshidratación, y retirarse a un lugar más fresco si es que sienten que están con una temperatura sofocante.

La jardinería, aunque suene increíble, es un ejercicio que fortalece los huesos igual que si hicieran aerobic, maquinas o pesas.

Los que tienen huertas, pueden también recoger los frutos de su trabajo, y beneficiarse con el, al cosechar frutas y verduras en diferentes épocas del año.

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