Jardinear es una actividad que reconforta y tonifica, es cierto, sin embargo, como no la vemos como un deporte, no tomamos precaución alguna para salir a jardinear, creyendo que con un par de guantes y unas botas ya todo está listo. Nada más lejos de la realidad.

Según algunos estudios, las lesiones más comunes en los músculos y las membranas superficiales, incluso en la columna, se producen en la época de primavera, y se producen justamente en el jardín, porque nadie toma la precaución de precalentar, de estirarse y cuidarse como lo haría en el gimnasio.

Algunas lesiones comunes, fuera de las musculares, son los callos, las heridas, corte de ligamentos y las hernias discales, que son las más graves. La única manera de protegerse de las lesiones, es calentando antes de salir a jardinear, así como protegerse con medidas tan sencillas como poner una manta o cojín bajo las rodillas, si es que tienen que arrodillarse. También es buena estrategia ir alternando el trabajo, pasando de la poda, a la escarda y la excavación, de modo de evitar las lesiones por trabajos que requieren de esfuerzo repetitivo.

Cuando se trata de levantar algo pesado, es fundamental ponerse de cuclillas y no dejar caer el peso sobre la espalda, de este modo, se usan los músculos de las piernas en lugar de los de la columna vertebral.

Quizás el mejor consejo es escuchar al cuerpo mientras se trabaja, y si este dice que hay algo que duele, entonces, ha llegado la hora de descansar y detenerse hasta que todo pase.

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